こんにちは。さいたま市岩槻区にある、じおんじ整骨院の若林です。
GWが明けて 新緑が見事な季節となってきました。当院のお花も綺麗に咲いております。
＞＞参考ブログ：じおんじ整骨院はどんなところ？
散歩やウォーキングやランニングも気持ち良いこの季節。
「歩き方や立ち方一つで 私たちの身体はこう変わる」をテーマに 正しい歩き方をするメリットについて少しお話させていただきます。
正しく歩くと 身体はこう変わる？！
「歩く」と一言で言っても、実は正しい歩き方のイメージをしっかり持っている方はなかなかいらっしゃいません。ほとんどの方が、小さい頃から我流で無意識で歩いているのではないでしょうか。
毎日の日常動作を少し意識するだけで身体にどんな良い影響を与えるのか、一部をご紹介します。
血流アップで肩こりや腰痛防止の効果が？！
スマホを見たりPCに向かっていることが多い方、そしてずっと同じ姿勢でテレビを見ていたり左右非対称の動きをしていると、どうしても筋肉が緊張して血流が悪くなり、ある一定の箇所に負担がかかるなどして、肩こりや首のこり、そして腰痛なども引き起こしやすくなります。
外を歩く時はもちろん、屋内を歩く時の「歩き方や立ち方」を改善すれば、ふくらはぎがポンプのような役割をしてくれて、重力によって脚におりた血液を押し戻してくれます。そうすると心臓や肺などの心肺機能の働きが活発になりますし、血の巡りが良い身体になります。
さらには、血の巡りが良くなると 固くなっていた筋肉が温まり、ほぐれるので、コリが自然と改善されます。
また、身体の中に溜まった老廃物も血液が回収、排出してくれます。
基礎代謝がアップして体質改善に？！
正しい立ち方や歩き方をすれば、自然と姿勢も良くなります。すると胸郭が膨らみますので、呼吸も深くなります。
普段、前かがみで背中が丸くなっている方をよく見かけますが、悪い姿勢は肺を保護している胸郭が下を向き 膨らみにくくなります。すると…取り込む酸素量が減り 呼吸が浅くなる原因にもなります。
呼吸が浅くなるということは…代謝も落ちますよね。
正しい姿勢で呼吸が深くなれば、全身に取り込める酸素量も増え、心臓や肺の働きも活発になり、結果として代謝アップの効果も期待できます。
お腹のハリが改善？！
正しい重心位置(バランスポイント)で歩くことは、実は便秘改善の一つにもなります。
ただやみくもに長時間歩いても これは実現しません。
正しく歩くことで腸腰筋を上手に刺激して、脚の付け根(鼠径部)を伸ばして歩くのです。
当院でもお伝えしていますが、歩いた時に後ろ脚の付け根が伸びることで、腸腰筋にも刺激が加わって腸に働きかけをしてくれます。その結果、腸の動きが活発になり便秘解消の効果も期待できるのです。
想像してみてください。日本人に多いと言われる「ペタペタ歩き」。
この歩き方では、膝は常に曲がった状態。そして脚の付け根が伸びることもなく、前屈みの姿勢になっていきませんか？
無意識に歩いていることが、実は健康どころか身体の不調や違和感につながることもあるのです！
歩き方のこと
じおんじ整骨院にお任せください
このように、普段無意識に行なっている日常動作は、健康になるポイントもあれば、逆にもし身体の使い方を間違ってしまうと「不調の原因」となってしまうこともあります。
ぜひ一度ご自身の足や身体や動作を見直してみることをおすすめいたします。
当院は足から診る整骨院です。自分に合った靴選びの指導はもちろん、正しい歩き方や立ち方もお伝えしております。
そして足や身体のお悩みがございましたら、お気軽に>>お電話や>>お問合せフォームからご質問・ご相談をお待ちしております。
じおんじ整骨院
院長 若林 政義(フットマスター)