こんにちは。さいたま市岩槻区にある、じおんじ整骨院の若林です。
雨が続いた9月でしたが、10月に入ってからは秋晴れの日もあり気持ち良い季節となりましたね。
今日は、普段なんとなく無意識に行なっている日常動作について書かせていただきます。ぜひこの機会に自分の所作を見つめ直してみませんか？
日常の動作をチェックしてみましょう
足首の歪みが、骨盤や身体全体の歪み、そして不調に繋がる原因の一つであるお話は これまでもブログに書いてきました。
足元を整えることは何よりも大事ですが、それと同時に 普段の日常動作も見直すことが大切です。
日常動作というと何を思い浮かべますか？
立つ歩く座るといった生活動作の他、食事、更衣、入浴、買い物…さまざまなものがあります。
その中から今回は、生活動作の基本である「立つ」「歩く」「座る」に焦点をあててみます。
普段生活をしている時に、こんな自分がいませんか？
・パソコンに向かっている時 上図のような姿勢になっていませんか？
これは肩こりや腰痛や頭痛の原因の一つとなります。
また パソコンが真正面にない状態ですと、それだけで身体が左右非対称になり歪みやすくなります。
・無意識に足を組んでいませんか？
気付かぬうちに、左右どちらか一方で組んでしまっていませんか？実は組みやすい足というのは歪みの表れです。
・立っている時歩いている時、猫背になっていませんか？
前かがみになっている時はつま先に重心が乗ってしまっていることが多いです。
猫背は、見た目が美しくないだけでなく、取り込める酸素量が減って呼吸が浅くなる・目線が下がりやすくなったりもします。
それ以外も、例えば
・荷物を持つ時、いつも同じ側の手で持っていませんか？
特にショルダーバッグなどをいつも同じ側の肩にかけていると、かけている方の肩が上がって歪みの原因に。
・いつも利き足から歩き出していませんか？
歩き始めだけでなく、階段やエスカレーターを上る時など 利き足からという方が多いと思います。
「いつも同じ側」は歪みのもとになりやすいです。意識して逆足から始めてみましょう(段差などには十分気をつけて行なってみてください)
じおんじ整骨院にご相談ください
日常の生活で行う動作には、意識しやすいものとなかなか意識しにくいものがあります。
「ウォーキングをする」「スポーツをする」というと、なんとなくフォームを意識したり考えながら動作することが多いかもしれませんが、「立つ」「歩く」「座る」といった動作は、あまりにも日常で無意識に行なっているものであり、つい我流で癖が出やすいものです。
そしてその日常動作の基本は、私たちの身体を支えてくれる 「足」が担ってくれています。
足首は建物で言うところの土台にあたります。土台が崩れ偏って立っていれば、身体に不調が出やすいのはどなたでも想像がつくと思います。そして動作にも歪みや癖が出やすくなります。
日常動作のチェックはもちろん、足・足首の歪みや身体の不調でお困りの方、オーダーメイドインソールについてご興味をもたれた方は、お気軽に>>お電話や>>お問合せフォームからご質問・ご相談をお待ちしております。
じおんじ整骨院
院長 若林 政義(フットマスター)