今日は 膝のコリについてお話します。
首や肩や腰など、コリでお困りの方が多くいらっしゃると思います。
使い過ぎや姿勢不良の結果、筋肉に負担がかかり、いわゆるコリとなるわけですが、立つ・歩くなど行う「膝」も こると思いますか？
実は、膝もコリができます！
そのコリで、膝の動きが悪くなり痛みが出ている方がいます。
そして、コリをゆるめる事で、膝が軽くなったり、楽になったりする方も多くいます。
今回は、当院の施術にも取り入れている 膝のコリをゆるめる方法をお伝えします。
ご自宅でも簡単にできる
膝コリ対策
写真のようにイスに座り、膝を90度に曲げます。
赤く塗った所 (膝蓋骨<膝小僧>) を避けて その周りを押す、それだけです。
「どこを押せば良いの？」「どの位の強さで押せば良いの？」とあると思いますが、簡単です。
押して気持ちの良い所、痛みが少しある所、筋肉が硬くなっている所など、気になる所を気持ち良い強さで5秒間位かけてじんわり押します。何ヵ所押してもOKです。
コリを押す事で 膝周りの血流が良くなり、膝が軽く楽になります。
もっとも、使い過ぎや姿勢不良がコリの原因となるので、休養とストレッチ、立ったり歩いたりする姿勢を正しくする事が、コリを減少させる秘訣となります。
膝の痛みや違和感がある方は、まずは普段から姿勢を正す。
そして膝のコリとり(膝の周りを押す)を試してみてください。
当院では、こういったご自宅でできるストレッチやマッサージをお伝えしながら、歩き方の指導や脚に特化した施術メニューもご用意しております。
どうぞお気軽にお問合せください。
じおんじ整骨院
院長 若林 政義